Сайт об инвестициях, бизнесе, финансах.Сайт об инвестициях, бизнесе, финансах.
Сайт об инвестициях, бизнесе, финансах.
Как открыть свой бизнес, вопросы финансов и инвестирования, финансовая грамотность.
  • Бизнес
    • Карьера
    • Фриланс
    • Фондовый рынок
  • Блокчейн
  • Недвижимость
    • Кредитование
  • Лайфхак
    • Соцзащита
Меню назад  
Как открыть свой бизнес с нуля: пошаговая инструкция.
Как открыть свой бизнес с нуля: пошаговая инструкция.
Как встать на биржу труда и сколько на ней платят?
Как встать на биржу труда и сколько на ней платят?
Рейтинг ВУЗов России: общие и профильные ТОПы.
Рейтинг ВУЗов России: общие и профильные ТОПы.
Консалтинг: что это такое простыми словами.
Консалтинг: что это такое простыми словами.
Копирайтер: кто это и чем занимается? Что такое копирайтинг?
Копирайтер: кто это и чем занимается? Что такое копирайтинг?
Аккредитив: что это такое простыми словами? Виды аккредитивов.
Аккредитив: что это такое простыми словами? Виды аккредитивов.
Самые востребованные и высокооплачиваемые профессии.
Самые востребованные и высокооплачиваемые профессии.
Оферта: что это такое простыми словами? Публичная оферта.
Оферта: что это такое простыми словами? Публичная оферта.
Как научиться быстро читать: методика для детей и взрослых.
Как научиться быстро читать: методика для детей и взрослых.
Овердрафт: что это такое простыми словами?
Овердрафт: что это такое простыми словами?

Как улучшить и развить память? Тренировки и упражнения.

CashGain.ru Лайфхак Как улучшить и развить память? Тренировки и упражнения.

03.02.2017Лайфхак

Как улучшить память компьютера? Этот вопрос задается людьми чаще, нежели проявление заботы к собственному здоровью. Почему люди не желают позаботиться о собственной памяти? Легче все закладывать в компьютер и не запоминать «лишнюю» информацию? Но ведь мозг человека – это тоже компьютер с процессором и прочими микросхемами.

Содержание этой статьи

  • Ежедневная тренировка памяти
  • Препараты для улучшения памяти и работы мозга
  • Народные способы
      • Как улучшить память и внимание, видео:
  • Витамины и диета
      • Продукты для памяти
  • Как развить память: упражнения и методика
    • Упражнения
    • Методика И.И. Полонейчика
  • Развитие памяти у детей
  • Отзывы, комментарии, дополнения

Мозг человека также нуждается в постоянном обновлении составных деталей, использовании более усовершенствованных программ. Как самостоятельно улучшить память человека? Есть несколько весьма полезных и простых способов.

trenirovka-pamyati

Ежедневная тренировка памяти

Люди, которые в силу своей рабочей деятельности вынуждены постоянно общаться с окружающими, должны обладать хорошей памятью – им необходимо запоминать важную информацию для донесения ее заинтересовавшимся собеседникам.

Для лучшего запоминания постоянно обновляющейся информации можно воспользоваться простыми советами тренировки памяти, которые применяются ежедневно.

Представляются следующие эффективные способы улучшения памяти и внимания:

  • fintweducation_science-01-4-zz
    Ежедневное чтение книг помогает тренировать память, если каждый раз запоминать имена героев. Их можно выписывать и периодически прокручивать в голове ключевые моменты из произведения.
  • xmulgambling-05-70-zz
    Каждый раз после просмотра передачи или фильма вспоминайте весь сюжет и ключевые фразы.
  • web_essentials_part2-43zz
    Если вы запланировали вечером покупки, составьте список с утра, подсчитайте количество пунктов. В течение дня старайтесь воспроизвести его самостоятельно, вспоминая все позиции.
  • social-interactions-01zz
    Запоминайте имена друзей и знакомых, их фамилии, места работы, должности, номера телефонов, адреса. При встрече с другом или просто напарником по работе в уме прокручивайте всю известную о нем информацию, даже статусы в соцсетях, которые также можно запоминать.
  • web_essentials-26zz
    Вечером в деталях вспоминайте все произошедшие за день события, вплоть до воспроизведения времени.
  • xholeaster-14-2-zz
    Найдите новое увлечение в рукоделии – вышивание, макраме, вязание, шитье и прочие виды. Все эти занятия отлично тренируют память. Мужчины же могут заняться сборкой детских конструкторов с большим количеством деталей. Для простоты можно воспользоваться сбором пазлов.
  • horealestate-01-9-zz
    Старайтесь отдыхать вечером в ванной с добавлением в воду масла розмарина, лимона или мяты – ароматерапия способствует микроциркуляции головного мозга и улучшению памяти.

Препараты для улучшения памяти и работы мозга

Если же вы заметили, что у вас совершенно плохая память и считаете, что представленные выше ежедневные способы в единственном воплощении не помогут, воспользуйтесь лекарственными препаратами.

Лекарство для улучшения памяти включает в состав витамины и микроэлементы, улучшающие мозговую активность человека.

Специалисты рекомендуют следующие таблетки для улучшения памяти:

  1. Аминалон – эти простые, на первый взгляд, таблетки помогают улучшить память, увеличить работоспособность, простимулировать умственную деятельность. Этот препарат рекомендуется даже детям, у которых отмечается задержка речевого и умственного развития.
  2. Витрум мемори – витаминный комплекс, предназначенный для улучшения, восстановления после травм и поражений памяти и мозговой деятельности. Рекомендуется принимать студентам и школьникам в период чрезмерной умственной нагрузки.
  3. Интеллан – предлагается производителями в таблетках и в сиропе. Благодаря фармакологическим свойствам рекомендуется специалистами для применения во время стрессов и депрессивного состояния. Интеллан способствует стимуляции мозговой активности, в результате чего улучшается память.

Применять какие-либо медикаментозные средства для улучшения памяти без консультации специалиста не рекомендуется, поскольку большинство из них имеет побочные эффекты, которые при наличии заболевания у человека могут только ухудшить его состояние.

Народные способы

Во избежание проблем со здоровьем рекомендуется воспользоваться народными способами для улучшения памяти. К наиболее эффективным способам можно отнести два рецепта.

1. Наберите соцветия клевера в банку – не более пол-литра. Влейте в нее бутылку водки. Закройте крышкой банку и уберите в темное место для настаивания в течение недели, в это время важно периодически взбалтывать содержимое банки.

Принимают настойку в процеженном виде в течение трех недель по столовой ложке каждый раз после обеда и перед сном. Благодаря представленной настойке можно забыть о проблемах с артериальным давлением.

metodika-razvitiya-pamyati

2. Приготовьте настой из мяты и шалфея. Листья используемых ингредиентов высушивают и измельчают. Готовый сбор в равных количествах смешивают и заливают кипятком в термосе с соблюдением пропорций – на 2 столовые ложки компонента придется 2 стакана кипятка.

Настаивают смесь в течение всей ночи. Принимают по 50 мл раз в день перед едой в процеженном виде. Этот настой способствует восстановлению тонуса, а также мягко воздействует на микроциркуляцию головного мозга.

Как улучшить память и внимание, видео:

Витамины и диета

Если после использования приведенных способов тренировки памяти не было замечено улучшений, рекомендуется скорректировать питание и начать прием витаминов. Среди витаминов, способствующих улучшению памяти и увеличению работоспособности, выделяют следующие:

  • витамин Е – препятствует ухудшению внимания вследствие разрушительных процессов в организме;
  • витамины группы В – работают на клеточном уровне, насыщая их полезными микроэлементами, укрепляя стенки, чем и нормализуют работу нервной системы и головного мозга;
  • витамин С – это мощный антиоксидант, который препятствует переработке свободных радикалов, влекущих за собой окисление и старение организма;
  • витамины K, D и P – необходимы для нормальной работы мозга и улучшения памяти.

Витамины для памяти можно приобрести в аптеке в форме таблеток – это ускорит процесс улучшения концентрации и внимания.

В дополнение следует скорректировать собственное питание, которое ежедневно должно включать хотя бы один из продуктов, перечисленных ниже:

  • meafoodsweets_drinks-01-141-zz
    рыба и орехи – занимают лидирующие позиции по содержанию перечисленных выше витаминов;
  • meafoodsweets_drinks-01-68-zz
    ягоды – среди наиболее полезных для внимания и концентрации черника и клюква;
  • meafoodsweets_drinks-01-296-zz
    шалфей – рекомендуется добавлять в чай;
  • meafoodsweets_drinks-01-104-zz
    морковь – является полезным и вкусным компонентом, с помощью которого происходит замедление старения организма;
  • meafoodsweets_drinks-01-219-zz
    горький шоколад – мощный энергетик, способствующий улучшению мозговой активности.

Для улучшения памяти следует вводить в дневной рацион хотя бы один из перечисленных выше продуктов.

Продукты для памяти

Как развить память: упражнения и методика

При отсутствии положительных результатов в ход идет тяжелая артиллерия» — это упражнения для развития памяти и методики, которые необходимо внимательно изучить и использовать с определенной регулярностью, лучше ежедневно.

Упражнения

К наиболее эффективным упражнениям относят следующие вариации:

1.Целлюлярный токинг – увеличивает скорость мышления и помогает в визуализации возможностей памяти. Упражнение заключается в перечислении предметов, находящихся в комнате. Стоя на одном месте в прямом положении как можно быстрее перечисляйте предметы. Чтобы усложнить задачу, можно к каждому предмету добавлять прилагательное – стол складной, стул деревянный и т.д.

Нужно быстро и без остановок осуществлять перечисление. Со временем мозг начнет уставать – появятся перерывы между словами, затем человек начинает помогать себе руками, показывая на предмет, пытаясь вспомнить его название.

kak-razvit-pamyat-u-rebenka

2. Дом памяти – требует освежить прежние и уже забытые знания. К примеру, попробуйте быстро и без перерыва вспомнить 15 фамилий классиков. Задачу можно усложнять, используя названия растений, марок автомобилей, производителей бытовой техники.

kak-uluchshit-pamyat-i-vnimanie

3. Концентрация – упражнение заключается в необходимости произносить слова наоборот. Скажите слово, затем тут же произнесите его, прочитав задом наперед. Начинайте с простых слов из трех букв, затем из четырех, далее усложняйте себе задачу, когда мастерство будет отточено.

lekarstvo

4. Развитие «мозгового» полушария. Известно, что у человека за внимание и концентрацию отвечает левое полушарие, поэтому человек пишет правой рукой (у левшей наоборот).

Для улучшения мозговой деятельности и активности рекомендуется развивать правое (левое) полушарие. Здесь ничего сложного нет – старайтесь все делать левой (правой) рукой.

Подобные упражнения следует выполнять с определенной регулярностью, в комплексе с корректировкой питания и простыми способами улучшения концентрации не возникнет вопросов, как тренировать память и внимание у взрослых.

tehnika-razvitiya-pamyati

Методика И.И. Полонейчика

Существует довольно популярная и эффективная методика развития памяти, разработанная руководителем Центра интеллектуальных технологий И.И. Полонейчиком. Он выдвигает следующие рекомендации и действия для улучшения мозговой деятельности:

  • важно ежедневно получать новую информацию, для чего по возможности следует сменить работу и «работать мозгами»;
  • рекомендуется ежедневно разгадывать кроссворды и читать стихи, заучивая хотя бы по четверостишью;
  • если приходится считать цифры, суммы, делайте это вслух;
  • перестаньте пользоваться календарем – высчитывайте даты самостоятельно, используйте методику в качестве упражнения;
  • попытайтесь за 100 секунд назвать 100 названий стран, растений, рек, озер и прочих вещей; можно упростить задачу, придумывая слова за 100 секунд в алфавитном порядке;
  • старайтесь постоянно изучать что-то новое – осваивание новой техники, ремесла эффективно тренирует память.

Приведенная техника развития памяти значительно улучшит работу мозга, а значит, увеличит работоспособность и концентрацию внимания.

Развитие памяти у детей

Большинство родителей ищет ответ на вопрос, как развить память у ребенка, только тогда, когда дети уже пошли в школу. Как правило, в процессе учебы выясняется, что ребенок невнимателен, не может собраться, не способен выучить даже маленькое и простое стихотворение.

Во время учебы в школе приступать к тренировке памяти еще не поздно, но лучше это делать заранее.

Специалисты рекомендуют за год до школы регулярно учить стишки, читать книги, изучать новые цвета, животных, цветы и прочие предметы, которые ребенок уже знает, но не в полном объеме.

Для лучшего же результата рекомендуется воспользоваться упражнениями и играми на концентрацию внимания и памяти. К наиболее интересным для ребенка и эффективным в поставленной задаче относят следующие игры:

1. С детьми до 6 лет рекомендуется играть в игры со словами. Здесь можно придумать игру с необходимым перечислением продуктов, которые можно купить на рынке, увидеть в холодильнике, собрать с грядки и т.д. Пусть ребенок перечислит не менее 10 слов определенной тематики.

Можно также поиграть в игру «Ассоциации» — родители придумывают 10 пар слов, равнозначных по смыслу (сад-огород, море-ракушка). Далее малышу зачитывают слова по парам, а затем проверяют память, называя одно слово из пары.

vitaminy-dlya-pamyati

2. С детьми до 10 лет можно играть в игры на запоминание и самостоятельное перечисление слов. К примеру, игра «Зоопарк». Взрослый начинает: «Сегодня ходили в зоопарк и видели там тигра».

Далее ребенок повторяет фразу целиком и добавляет еще одного животного. Каждый, кто играет, повторяет фразу предыдущего полностью и добавляет по одному животному.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? - здесь больше полезной информации.

plohaya-pamyat

3. С детьми до 12 лет рекомендуется учить стихи с ежедневным выступлением перед взрослыми. Пусть ребенок каждую неделю учит новый стих, а потом в течение недели рассказывает его взрослым по вечерам. Также положительно на работе головного мозга сказываются пересказы рассказов, текстов.

Вас заинтересует эта статья - Как оформить и получить загранпаспорт?

Здесь тоже важно после прочитанного сразу рассказывать запомнившееся родителям. Это могут быть даже заученные параграфы школьной программы – пусть ученик тренируется отвечать у доски поначалу в домашней обстановке.

kak-trenirovat-pamyat-i-vnimanie-u-vzroslyh

Улучшение памяти требуется всегда – со временем организм стареет, клетки частично отмирают, в результате происходит потеря концентрации, внимания и памяти. Своевременное «разоблачение» проблемы позволит быстро ее решить – с меньшими потерями и большими возможностями.

★ ★ ★ ★ ★
– оцените статью, 1 / 5 (кол-во голосов - 2)

Понравилась статья? Покажите её друзьям:

CashGain.ru

память
Похожие записи
Как снять напряжение и усталость глаз после работы за компьютером?
ТОП 5 лучших сервисов для создания логотипа онлайн.
Какой вид сейфа выбрать для дома или квартиры?

Как закрыть ИП самостоятельно: пошаговая инструкция.

Оставить комментарий
Отменить ответ

Ваш email адрес не публикуется. Обязательные для заполнения поля помечены *

очиститьОтправить

  • 5 лучших бирж копирайтинга для заработка.
  • Титульное страхование недвижимости (покупка квартиры).
  • Как снять напряжение и усталость глаз после работы за компьютером?
  • Бизнес(25)
  • Блокчейн(5)
  • Карьера(8)
  • Кредитование(9)
  • Лайфхак(12)
  • Недвижимость(17)
  • Соцзащита(6)
  • Фондовый рынок(7)
  • Фриланс(12)
Содержание этой статьи
  • Ежедневная тренировка памяти
  • Препараты для улучшения памяти и работы мозга
  • Народные способы
  • Витамины и диета
  • Как развить память: упражнения и методика
  • Развитие памяти у детей
  • Как снять напряжение и усталость глаз после работы за компьютером?
  • Как сделать презентацию на компьютере? Программы.
Сайт об инвестициях, бизнесе, финансах.
© CashGain.ru 2015-2020. Бизнес, инвестиции, финансы. | Реклама | Карта сайта | Контакты |